केले में पाए जाने वाले एंटी ओक्सिडेंट हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते है और हमें तरह तरह की बीमारियों से भी बचाते है . केले के अन्दर फाईबर, पोटेशियम, विटामिन-बी 6, विटामिन-c,आयरन व मैग्नीशियम काफी मात्रा में पाए जाते है जो एक स्वस्थ शरीर के लिए काफी जरूरी होते है .
केला खाने का सही समय
दोस्तों केले को आप सुबह और दिन में कभी भी खा सकते है बस ध्यान रखे कि केले को कभी भी सूरज ढ़लने के बाद न खाए इससे आपको तरह तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है केला हमारे शरीर के लिए लाभकारी होता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है .
अगर आपको अपना वजन कम करना है तो आप केले को हमेशा सुबह लेना शुरू करे सुबह के समय केला हमारे शरीर से वजन घटाने का काम करता है और यदि आपको अपना वजन बढ़ाना है तो आप हमेशा केले को दिन में खाए और सुबह दूध के साथ भी खा सकते है , केले की तासीर ठंडी होती है इसलिए कभी भी केले को रात में नहीं खाना चाहिए |
दूध और केला खाने के फायदे
दूध में सारे पोषक तत्व मौजूद होते है जो एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक है इसलिए यदि हम सुबह के समय दूध और केला साथ में लेते है तो इससे हमारा वजन बहुत तेजी से बढ़ता है आप अपने शरीर के अनुकूल 2 – 4 केले प्रतिदिन ले सकते है और इसका मिल्क शेक बनाकर भी पी सकते है कुछ महीने प्रतिदिन मिल्क शेक पीने से आप पाएंगे की आपका वजन पहले से काफी बढ़ गया है लेकिन ध्यान रहे जिन लोगो को पेट में गैस बनती है उन्हें मिल्क शेक नहीं पीना चाहिए इससे उन्हें पेट दर्द की समस्या या अपच हो सकती है |
केला खाने के फायदे और लाभ
1. वजन बढाता है : यदि आप दुबले पतले कमजोर हो अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो आपको केला जरूर खाना चाहिए और केला जितना ज्यादा पका हुआ होगा उतना वजन बढ़ने में फायदेमंद होता है.
कच्चे केले में स्टार्च की मात्रा ज्यादा होती है जिससे शरीर को ज्यादा लाभ नहीं पहुचता लेकिन पके केले में स्टार्च की मात्रा बहुत कम हो जाती है और नेचुरल सुगर की मात्रा बढ़ जाती है जिससे शरीर में केलोरी जाती है और वजन बढ़ने लगता है |
2. सीने की जलन को ठीक करता है : बहुत से लोगो को खाना खाने के बाद सीने में जलन महसूस होती है और काफी परेशान हो जाते है तो उन लोगो को क्या करना है केला लेना है और उसे छील के उसके टुकड़े कर लेने है और आधा या 1 चम्मच शहद के साथ खा लेना है इससे उन्हें सीने की जलन से राहत मिलती है केले की तासीर ठंडी होती है जो हमारे शरीर की गर्मी को शांत करने का काम करती है |
3. थकान दूर करता है : दोस्तों केले में काफी मात्रा में केलोरी होने से यह हमारी थकान को मिटाता है और हमें ऊर्जा प्रदान करता है यदि आप रोजाना 4 केले खाते है तो आपको थकावट महसूस नहीं होगी |
4. पेट की कब्ज दूर करता है : केले में फाईबर होता है जों आंतो की सफाई करता है और आंतो के अन्दर चिकनाई पैदा करता है जिससे पेट का मल आसानी से बाहर निकल जाता है इससे पेट हल्का रहता है भूख अच्छी लगती है, चेहरे पर रौनक रहती है और पेट में गैस बनना भी बंद हो जाती है |
5. तनाव को करने में सहायक : हम अपनी रोज की भागदौड़ भरी जिंदगी में काफी तनाव युक्त रहते है और डिप्रेसन का शिकार हो जाते इस स्तिथि में हमें केले का सेवन करना चाहिए केले में प्रोटीन होता है , पोटेशियम होता है जिससे हमारा तनाव कम होता है इसलिए प्रतिदिन 2-4 केले जरूर खाए |
6. वजन घटाने में सहायक : दोस्तों अभी आपने ऊपर पढ़ा होगा कि केले खाने से वजन बढ़ता है लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दू कि केला एक ऐसा पावरफुल फल है जो वजन बढ़ाने के साथ वजन घटाने का काम भी करता है यदि आप सुबह खाली पेट रोज एक केला खाते हो तो यह हमारे शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करता है और हम एक चुस्त दुरुस्त शरीर के मालिक बन जाते है |
7. रक्त का संचार तंदरुस्त करता है : केला हमारे शरीर के रक्त को पतला करता है जिससे रक्त प्रवाह नशों की मदद से पूरे शरीर में तेजी से फैलता है इसमें पाया जाने वाला मैग्नीशियम रक्त में जाकर कोलेस्ट्रोल को कम करता है और धमनियों में रक्त का संचार सुदृढ़ रहता है |
8. पाचनक्रिया को बेहतर बनाने में मददगार : केले में फाइबर, मैग्नीशियम, और प्रोटीन की मात्रा एक खास अनुपात में होती है और नेचुरल सुगर की मात्रा होने से यह हमारे पाचन शक्ति को बेहतर बनाने में मदद करता है |
9. आँखों की रौशनी बढ़ाता है : केले में आयरन की मौजूदगी होती है , जो आँखों के लिए बेहद फादेमंद होता है और साथ में यह आँखों के नीचे काले घेरो को भी समाप्त कर देता है |
10. सेक्सुअल स्टेमिना को बढ़ाता है : केला एक ऐसा फल है जो ऊर्जा का प्रतीक माना जाता है,केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है जो पुरुषों में testosterone लेवल को बढ़ाता है इससे कामेच्छा की इच्छा प्रबल होती है सेक्सुअल डिजायर की भी पूर्ति होती है |
11. ऊर्जा का संचार करता है : केला हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है घर में बड़े बुजुर्ग भी छोटे बच्चो को सुबह नाश्ते में दूध और केला खाने की सलाह देते है जिससे दिन भर थकान नहीं रहती,और वे ऊर्जावान रहते है |
केला खाने के नुकसान
1. पेट में गैस बनना : दोस्तों वैसे तो केला हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है लेकिन यदि आपके पेट में बार बार गैस बनती है पेट भारी रहता है और दर्द करता है तो ऐसे में आप केला खाने से परहेज ही करे क्योकि केला एक ठंडा पदार्थ है और इसमें फाईबर भी पाया जाता है जिससे पित्त की समस्या उत्पन्न हो सकती है इससे अपच हो सकती है और पेट में गैस बन जाती है |
2. सुगर की मात्रा ज्यादा होती है : केले में सुगर की मात्रा ज्यादा होती है बाकी फलो से इसलिए यदि आप डायबीटीज के मरीज है तो आपको केले ज्यादा नहीं खाने चाहिए इससे आपको सुगर की समस्या हो सकती है और आप बीमार पड़ सकते है |
3. पेट की चर्बी को बढ़ाता है : दोस्तों यदि आप केले का ज्यादा सेवन करते है तो आप सतर्क हो जाए क्योकि केले में कैलोरी भरपूर होती है और ज्यादा सेवन करने से यह हमारे पेट की चर्बी को बढ़ा देता है . जिससे हम मोटापे का शिकार हो जाते है इसलिए कोशिश करे की आप केला खाओ तो सुबह खाली पेट ही खाओ |
4. कफ की समस्या बढ़ जाना : दोस्तों ज्यादातर लोगो को कफ की समस्या बनी रहती है उन्हें सर्दी, जुकाम और गले की खराश बनी रहती है केला का सेवन करने से यह और भी बढ़ जाता है क्योकि केले की प्रवर्ती ठंडी होती है इसलिए यदि आपको कफ की समस्या है तो कभी भी केले के सेवन से दूर ही रहे या खाए भी तो हप्ते या महीने भर में एक दो बार खा सकते है |